Genere su plan de entrenamiento personalizado
Responda a unas pocas preguntas para crear un programa adaptado a sus objetivos, nivel y horario.
Algoritmo inteligente
Nuestro sistema analiza sus respuestas para crear un plan perfectamente adaptado a su perfil.
Progresión óptima
Planes estructurados con periodización, cargas progresivas y fases de recuperación.
Exportación fácil
Descargue su plan en PDF o impórtelo directamente a Google Calendar.
Preguntas frecuentes
Nuestro algoritmo analiza sus respuestas (nivel, objetivo, disponibilidad) y genera automáticamente un plan de entrenamiento estructurado adaptado a su perfil. Para triatlón, tendrá sesiones de natación, ciclismo y carrera. Para trail, tendrá sesiones de carrera con trabajo específico de cuestas, desnivel y resistencia. El plan respeta los principios de periodización con fases de carga y recuperación.
¡Sí! Una vez generado su plan, puede adaptarlo a sus limitaciones. El plan es flexible: puede mover las sesiones según su horario, respetando la lógica de progresión.
Sí, la generación y consulta de su plan son completamente gratuitas. También puede exportarlo en PDF o importarlo a Google Calendar sin coste.
¡No trate de recuperarla! Simplemente retome el plan donde lo dejó. Lo importante es la regularidad a largo plazo. Si ha perdido varias semanas, puede regenerar un nuevo plan con una duración ajustada.
El plan utiliza 5 zonas de intensidad basadas en la frecuencia cardíaca (Z1 a Z5). Idealmente, determine sus zonas mediante una prueba de esfuerzo en laboratorio. Si no, puede estimar su FCM con la fórmula: 220 - edad (hombres) o 226 - edad (mujeres).