Luo henkilökohtainen harjoitusohjelmasi
Vastaa muutamaan kysymykseen luodaksesi tavoitteidesi, tasosi ja aikataulusi mukaisen ohjelman.
Älykäs algoritmi
Järjestelmämme analysoi vastauksesi luodakseen profiiliisi täydellisesti sopivan ohjelman.
Optimaalinen edistyminen
Strukturoidut ohjelmat, joissa on jaksotus, progressiiviset kuormitukset ja palautumisvaiheet.
Helppo vienti
Lataa ohjelmasi PDF-muodossa tai tuo se suoraan Google Calendariin.
Usein kysyttyjä kysymyksiä ohjelmageneraattorista
Algoritmimme analysoi vastauksesi (taso, tavoite, käytettävyys) ja luo automaattisesti profiiliisi räätälöidyn strukturoidun harjoitusohjelman. Triathlonille saat uinti-, pyöräily- ja juoksuharjoituksia. Polkujuoksuun juoksuharjoituksia, joissa on erityistä mäkityötä, korkeuseroja ja kestävyyttä. Ohjelma noudattaa jaksotuksen periaatteita kuormitus- ja palautumisvaiheilla.
Kyllä! Kun ohjelmasi on luotu, voit mukauttaa sen rajoituksiisi. Ohjelma on joustava: voit siirtää harjoituksia aikataulusi mukaan, kunhan noudatat edistymisen logiikkaa.
Kyllä, ohjelmasi luominen ja katselu on täysin ilmaista. Voit myös viedä sen PDF-muodossa tai tuoda sen Google Calendariin ilman kustannuksia.
Älä yritä kiriä kiinni! Jatka vain ohjelmaa siitä mihin jäit. Tärkeintä on säännöllisyys pitkällä aikavälillä. Jos olet missannut useita viikkoja, voit luoda uuden ohjelman mukautetulla kestolla.
Ohjelma käyttää 5 sykkeeseen perustuvaa tehoaluetta (Z1-Z5). Ihanteellisesti määrität alueesi laboratoriotestin avulla. Muutoin voit arvioida maksimisykkeesi (HRmax) kaavalla: 220 - ikä (miehet) tai 226 - ikä (naiset).