Erstellen Sie Ihren personalisierten Trainingsplan
Beantworten Sie einige Fragen, um ein Programm zu erstellen, das Ihren Zielen, Ihrem Niveau und Ihrem Zeitplan entspricht.
Intelligenter Algorithmus
Unser System analysiert Ihre Antworten, um einen Plan zu erstellen, der perfekt zu Ihrem Profil passt.
Optimaler Fortschritt
Strukturierte Pläne mit Periodisierung, progressiver Belastung und Erholungsphasen.
Einfacher Export
Laden Sie Ihren Plan als PDF herunter oder importieren Sie ihn direkt in Google Calendar.
Häufig gestellte Fragen
Unser Algorithmus analysiert Ihre Antworten (Niveau,\ Ziel, Verfügbarkeit) und generiert automatisch einen strukturierten Trainingsplan, der auf Ihr Profil zugeschnitten ist. Für Triathlon erhalten Sie Schwimm-, Rad- und Laufeinheiten. Für Trail Running erhalten Sie Laufeinheiten mit spezifischem Bergtraining, Höhenmetern und Ausdauertraining. Der Plan respektiert die Prinzipien der Periodisierung mit Belastungs- und Erholungsphasen.
Ja! Sobald Ihr Plan erstellt ist, können Sie ihn an Ihre Gegebenheiten anpassen. Der Plan ist flexibel: Sie können die Einheiten entsprechend Ihrem Zeitplan verschieben, während Sie die Fortschrittslogik respektieren.
Ja, die Erstellung\ und Konsultation Ihres Plans sind völlig kostenlos. Sie können ihn auch als PDF exportieren oder in Google Calendar importieren - ohne Kosten.
Versuchen Sie nicht aufzuholen! Setzen Sie einfach den Plan dort fort, wo Sie aufgehört haben. Wichtig ist die Regelmäßigkeit auf lange Sicht. Wenn\ Sie mehrere Wochen verpasst haben, können Sie einen neuen Plan mit angepasster Dauer generieren.
Der Plan verwendet 5 Intensitätszonen basierend auf der Herzfrequenz (Z1 bis Z5). Idealerweise bestimmen Sie Ihre Zonen über einen Leistungstest im Labor. Andernfalls können Sie Ihre maximale Herzfrequenz\ mit der Formel schätzen: 220 - Alter (Männer) oder 226 - Alter (Frauen).