Genera il tuo piano di allenamento personalizzato
Rispondi a qualche domanda per creare un programma adattato ai tuoi obiettivi, al tuo livello e ai tuoi impegni.
Algoritmo intelligente
Il nostro sistema analizza le tue risposte per creare un piano perfettamente adattato al tuo profilo.
Progressione ottimale
Piani strutturati con periodizzazione, carichi progressivi e fasi di recupero.
Export facile
Scarica il tuo piano in PDF o importalo direttamente in Google Calendar.
Domande frequenti
Il nostro algoritmo analizza le tue risposte (livello, obiettivo, disponibilità) e genera automaticamente un piano di allenamento strutturato adattato al tuo profilo. Per il triathlon, avrai sessioni di nuoto, ciclismo e corsa. Per il trail, avrai sessioni di corsa con lavoro specifico in salita, dislivello e resistenza. Il piano rispetta i principi di periodizzazione con fasi di carico e recupero.
Sì! Una volta generato il tuo piano, puoi adattarlo ai tuoi vincoli. Il piano è flessibile: puoi spostare le sessioni secondo i tuoi impegni, rispettando la logica di progressione.
Sì, la generazione e la consultazione del tuo piano sono completamente gratuite. Puoi anche esportarlo in PDF o importarlo in Google Calendar senza costi.
Non cercare di recuperare! Riprendi semplicemente il piano da dove ti sei fermato. L'importante è la regolarità a lungo termine. Se hai saltato diverse settimane, puoi rigenerare un nuovo piano con una durata adeguata.
Il piano utilizza 5 zone di intensità basate sulla frequenza cardiaca (Z1 a Z5). Idealmente, determina le tue zone tramite un test da sforzo in laboratorio. Altrimenti, puoi stimare la tua FCMax con la formula: 220 - età (uomini) o 226 - età (donne).