Generirajte svoj personalizirani plan treninga
Odgovorite na nekoliko pitanja kako biste izradili program prilagođen vašim ciljevima, razini i rasporedu.
Inteligentni algoritam
Naš sustav analizira vaše odgovore za izradu plana savršeno prilagođenog vašem profilu.
Optimalna progresija
Strukturirani planovi s periodizacijom, progresivnim opterećenjima i fazama oporavka.
Jednostavan izvoz
Preuzmite svoj plan u PDF formatu ili ga uvezite izravno u Google Calendar.
Često postavljana pitanja o generatoru plana
Naš algoritam analizira vaše odgovore (razina, cilj, dostupnost) i automatski generira strukturirani plan treninga prilagođen vašem profilu. Za triatlon ćete imati treninge plivanja, biciklizma i trčanja. Za trail, treninge trčanja sa specifičnim radom na usponima, visinskoj razlici i izdržljivosti. Plan poštuje principe periodizacije s fazama opterećenja i oporavka.
Da! Nakon što je vaš plan generiran, možete ga prilagoditi svojim ograničenjima. Plan je fleksibilan: možete premještati treninge prema svom rasporedu, poštujući logiku progresije.
Da, generiranje i pregled vašeg plana potpuno su besplatni. Također ga možete izvesti u PDF ili uvesti u Google Calendar bez naknade.
Ne pokušavajte nadoknaditi! Jednostavno nastavite plan tamo gdje ste stali. Važna je redovitost na dugi rok. Ako ste propustili nekoliko tjedana, možete regenerirati novi plan s prilagođenim trajanjem.
Plan koristi 5 zona intenziteta temeljenih na srčanom ritmu (Z1 do Z5). Idealno, odredite svoje zone putem testa opterećenja u laboratoriju. Inače, možete procijeniti svoj FCM formulom: 220 - dob (muškarci) ili 226 - dob (žene).