Generirajte svoj personalizirani plan treninga
Odgovorite na nekoliko pitanja kako bismo izradili program prilagođen vašim ciljevima, razini i rasporedu.
Inteligentni algoritam
Naš sustav analizira vaše odgovore kako bi stvorio plan koji savršeno odgovara vašem profilu.
Optimalna progresija
Strukturirani planovi s periodizacijom, progresivnim opterećenjem i fazama oporavka.
Jednostavan izvoz
Preuzmite svoj plan u PDF-u ili ga uvezite izravno u Google Calendar.
Često postavljana pitanja o generatoru plana
Naš algoritam analizira vaše odgovore (razina, cilj, dostupnost) i automatski generira strukturirani plan treninga prilagođen vašem profilu. Za triatlon imat ćete treninge plivanja, biciklizma i trčanja. Za trail, treninge trčanja sa specifičnim fokusom na brda, uzbrdice i izdržljivost. Plan poštuje principe periodizacije s fazama opterećenja i oporavka.
Da! Kada se vaš plan generira, možete ga prilagoditi svojim obvezama. Plan je fleksibilan: treninge možete pomicati prema svom rasporedu, poštujući pritom logiku progresije.
Da, generiranje i pregledavanje vašeg plana potpuno su besplatni. Također ga možete izvesti u PDF ili uvesti u Google Calendar bez dodatnih troškova.
Ne pokušavajte nadoknaditi! Samo nastavite s planom tamo gdje ste stali. Ono što je važno je dosljednost dugoročno. Ako ste propustili nekoliko tjedana, možete generirati novi plan s prilagođenim trajanjem.
Plan koristi 5 zona intenziteta temeljenih na broju otkucaja srca (Z1 do Z5). U idealnom slučaju odredite svoje zone putem laboratorijskog testa opterećenja. U suprotnom, možete procijeniti svoj maksimalni broj otkucaja srca (HRmax) pomoću formule: 220 - dob (muškarci) ili 226 - dob (žene).