Genereer uw persoonlijk trainingsschema
Beantwoord enkele vragen om een programma te maken dat is afgestemd op uw doelen, niveau en agenda.
Intelligent algoritme
Ons systeem analyseert uw antwoorden om een schema te maken dat perfect bij uw profiel past.
Optimale progressie
Gestructureerde schema's met periodisering, progressieve belasting en herstelfasen.
Eenvoudige export
Download uw schema als PDF of importeer het direct in Google Calendar.
Veelgestelde vragen over de schemagenerator
Ons algoritme analyseert uw antwoorden (niveau, doel, beschikbaarheid) en genereert automatisch een gestructureerd trainingsschema op maat. Voor de triatlon krijgt u zwem-, fiets- en loopsessies. Voor de trail, loopsessies met specifieke focus op hellingen, hoogtemeters en uithoudingsvermogen. Het schema respecteert de principes van periodisering met belastings- en herstelfasen.
Ja! Zodra uw schema is gegenereerd, kunt u het aanpassen aan uw beperkingen. Het schema is flexibel: u kunt sessies verplaatsen volgens uw agenda, terwijl u de logica van progressie respecteert.
Ja, de generatie en weergave van uw schema zijn volledig gratis. U kunt het ook kosteloos exporteren als PDF of importeren in Google Calendar.
Probeer uw achterstand niet in te halen! Hervat het schema gewoon waar u was gebleven. Het belangrijkste is regelmaat op de lange termijn. Als u meerdere weken hebt gemist, kunt u een nieuw schema genereren met een aangepaste duur.
Het schema gebruikt 5 intensiteitszones op basis van hartslag (Z1 tot Z5). Idealiter bepaalt u uw zones via een inspanningstest in een laboratorium. Anders kunt u uw maximale hartslag schatten met de formule: 220 - leeftijd (mannen) of 226 - leeftijd (vrouwen).