Generirajte svoj prilagojen vadbeni načrt
Odgovorite na nekaj vprašanj, da ustvarite program, prilagojen vašim ciljem, vaši ravni in vašemu urniku.
Pameten algoritem
Naš sistem analizira vaše odgovore, da ustvari načrt, popolnoma prilagojen vašemu profilu.
Optimalen napredek
Strukturirani načrti s periodizacijo, progresivnimi obremenitvami in fazami regeneracije.
Enostaven izvoz
Prenesite svoj načrt v PDF ali ga neposredno uvozite v Google Calendar.
Pogosta vprašanja o generatorju načrtov
Naš algoritem analizira vaše odgovore (raven, cilj, razpoložljivost) in samodejno generira strukturiran vadbeni načrt, prilagojen vašemu profilu. Za triatlon boste imeli vadbe plavanja, kolesarjenja in teka. Za trail vadbe teka s specifičnim delom na klancih, višinski razliki in vzdržljivosti. Načrt spoštuje načela periodizacije s fazami obremenitve in regeneracije.
Da! Ko je vaš načrt generiran, ga lahko prilagodite svojim omejitvam. Načrt je prilagodljiv: vadbe lahko premikate po svojem urniku, pri čemer spoštujete logiko napredka.
Da, generiranje in ogled vašega načrta sta popolnoma brezplačna. Prav tako ga lahko brez stroškov izvozite v PDF ali uvozite v Google Calendar.
Ne poskušajte nadoknaditi! Preprosto nadaljujte načrt tam, kjer ste se ustavili. Pomembna je rednost na dolgi rok. Če ste zamudili več tednov, lahko generirate nov načrt s prilagojenim trajanjem.
Načrt uporablja 5 con intenzivnosti, ki temeljijo na srčnem utripu (C1 do C5). Idealno določite svoje cone z obremenitvenim testom v laboratoriju. Sicer pa lahko ocenite svojo FCM s formulo: 220 - starost (moški) ali 226 - starost (ženske).