Esplora i nostri piani di allenamento trail per ogni livello. Che sia un trail corto o un ultra-maratona in montagna, ti accompagniamo verso la vetta con programmi chiari ed efficaci.
Piani di allenamento Trail Running
Ultra Trail XL (100-160 km)
Principiante
- Durata : 20 settimane
- Tempo Settimanale : 6.6h
Ultra Trail XL (100-160 km)
Principiante
- Durata : 24 settimane
- Tempo Settimanale : 6.4h
Perché seguire un piano di allenamento trail?
La struttura è fondamentale per gestire il dislivello e i terreni tecnici.
- Gestione del dislivello: Forza in salita e resistenza agli urti in discesa.
- Prevenzione infortuni: Potenziamento muscolare specifico per proteggere le articolazioni.
- Resistenza mentale: Preparazione alle lunghe ore in solitaria sui sentieri.
Perché i nostri piani?
Massima efficacia nel minimo tempo, con focus su qualità e recupero.
Struttura di un piano Trail
Bilanciamo chilometraggio e D+.
1. Valutazione iniziale
2. Lavoro specifico (ripetute in salita, rando-course).
3. Cross-training (Bici/Nuoto) per preservare le gambe.
La settimana pre-gara
Riduci il volume del 70%, mantieni la brillantezza con richiami brevi e cura l'idratazione.