Inizia il mio coaching
Inizia il mio coaching
  1. AthleteSide
  2. Eventi
  3. Mezza maratona

Calendario delle corse podistiche

Reimposta
Nessun evento trovato

Mappa degli eventi

"La corsa è una delle forme di sport più antiche e accessibili. La sua storia risale all'Antichità, con la leggenda del messaggero Filippide che avrebbe corso da Maratona ad Atene per annunciare una vittoria. Oggi è praticata da milioni di persone nel mondo, sia per svago, benessere o competizione. La corsa migliora la salute cardiovascolare, rinforza i muscoli e offre un ottimo modo per rilassarsi. I formati di corsa sono molto vari e si adattano a tutti gli obiettivi. Le corse su strada sono le più comuni, con distanze ufficiali misurate con precisione. I formati popolari includono il 5 km e il 10 km, perfetti per i principianti o per coloro che cercano di migliorare la propria velocità. La mezza maratona (21,1 km) e la maratona (42,195 km) sono le distanze di riferimento per i corridori di resistenza. In competizione, si trovano anche formati a staffetta, come l'Ekiden, una maratona percorsa da una squadra di sei corridori su distanze predefinite. Le corse di durata, come le prove di 6 ore, 12 ore o 24 ore, mettono alla prova la capacità degli atleti di percorrere la maggiore distanza possibile in un determinato periodo di tempo. Per iniziare a correre, è consigliabile cominciare con un'alternanza di camminata e corsa, aumentare gradualmente il volume di allenamento e rispettare i periodi di recupero. L'attrezzatura è minimale, ma cruciale: un buon paio di scarpe da corsa adatte alla propria falcata e morfologia è indispensabile per prevenire infortuni. Sono anche raccomandati abiti traspiranti e adatti al meteo. Il nostro calendario delle corse offre una selezione di eventi per tutti i livelli. Che tu sia un corridore principiante o un atleta esperto, troverai la corsa perfetta per te. La corsa è una passione che ti farà scoprire nuove città, paesaggi magnifici e ti darà un immenso senso di realizzazione."

🧠 FAQ - Iniziare a correre

❓ Come iniziare a correre quando si è principianti?

Inizia alternando camminata e corsa. Ad esempio, corri per 1 minuto, cammina per 2 minuti e ripeti diverse volte. Aumenta progressivamente la durata della corsa e diminuisci quella della camminata. L'importante è essere costanti e non bruciare le tappe.

❓ Quali sono le attrezzature necessarie per la corsa?

L'unico equipaggiamento davvero fondamentale è un buon paio di scarpe da running adatte al tuo stile di corsa. I vestiti traspiranti e un orologio GPS sono anche raccomandati per monitorare le tue prestazioni.

❓ Con quale frequenza ci si deve allenare per una maratona?

La preparazione per una maratona si estende per 12 a 16 settimane, con allenamenti da 3 a 5 volte a settimana. Il piano di allenamento dovrebbe includere gare lunghe, sessioni di intervallo e riposo.

❓ Qual è la differenza tra una mezza maratona e una maratona?

La mezza maratona è una corsa di 21,1 km, mentre la maratona è di 42,195 km. La mezza maratona è un ottimo obiettivo intermedio per coloro che vogliono prepararsi a una maratona.

❓ È necessaria una licenza per iscriversi a una corsa?

La maggior parte delle corse su strada, come le maratone, non richiede una licenza. È comunque obbligatorio fornire un certificato medico di non controindicazione alla pratica della corsa in competizione. La licenza consente di non dover fornire questo certificato.

❓ Come prevenire gli infortuni nella corsa?

Per prevenire gli infortuni, è essenziale progredire lentamente, riscaldarsi prima di ogni corsa, fare stretching dopo e scegliere scarpe adatte alla propria morfologia. Ascoltare il proprio corpo è la chiave per evitare il sovraccarico.