Triatlon Calculator: Schat Uw Tijden
Uw schattingsgegevens
Zwemparameters
Fietsparameters
Hardloopparameters
Transities
Simulatieresultaten
| Segment | Afstand | Tempo/Doel | Geschatte tijd |
|---|
Tijdverdeling per segment
Veelgestelde vragen over de triatloncalculator
VMA (Maximale Aerobe Snelheid) vertegenwoordigt de maximale loopsnelheid die een atleet aëroob kan volhouden. Het is een belangrijke indicator voor het plannen van tempo's. Het kennen van uw VMA helpt de inspanning aan te passen om voortijdige vermoeidheid te voorkomen.
Tijdens een wedstrijd wordt aangeraden te lopen tussen 75% en 85% van de VMA, afhankelijk van de afstand. Bijvoorbeeld, op een Ironman moet men streven naar een gematigder tempo, terwijl op een sprint een hogere intensiteit mogelijk is.
FTP (Functional Threshold Power) is het maximale vermogen dat een fietser ongeveer een uur kan volhouden. Rond 70-85% van uw FTP blijven, afhankelijk van de afstand, is een effectieve strategie om energie te sparen.
Op een vlak parcours kunt u de FTP zonder groot risico benaderen, terwijl u op een heuvelachtig parcours het vermogen op beklimmingen moet moduleren om overmatige vermoeidheid te voorkomen.
Hoogtemeters (D+) vergroten de moeilijkheidsgraad. Op de fiets veroorzaakt het vermogenspieken die goed moeten worden beheerd. Hardlopen bergop vereist een aanpassing van tempo en techniek om energie te besparen.
Klimatologische omstandigheden beïnvloeden de prestatie sterk. Hitte en vochtigheid verhogen vermoeidheid. Wind kan u vertragen. Het tempo aanpassen is essentieel.