Oppdag vårt utvalg av trail-treningsplaner utviklet for alle profiler, fra oppdagelse til ultra-ekspert. Enten du sikter mot en kort trail, en maraton-trail eller en ultra-trail med stor høydemeter, veileder programmene våre deg med en strukturert tilnærming inkludert høydemeter, styrketrening og håndtering av langvarig innsats.
Filtrer etter distanse, høydemeter og nivå for å finne programmet som tar deg til toppen av formen din, med optimalisering av forberedelsestiden og beskyttelse av helsen din.
Hvorfor følge en trail-treningsplan ?
Å følge en treningsplan for trail er avgjørende for å fremme seg trygt på krevende terreng og håndtere de spesifikke utfordringene ved høydemeter. Her er hvorfor struktur er uunnværlig :
- Håndtering av høydemeter : En god plan balanserer arbeid i oppoverbakke (kraft) og nedoverbakke (eksentrisk motstand) for å forberede benene til støt og langvarig innsats.
- Skadeforebygging : Trail belaster ledd og muskler enormt. Et strukturert program integrerer styrketrening og progressiv belastning for å unngå senebetennelse eller periostititt.
- Mental forberedelse og utholdenhet : Å løpe i naturen krever å kunne håndtere lange perioder med innsats, noen ganger alene. Planen forbereder deg progressivt til disse lange turene og belastningsvariasjonene.