Υπολογιστής Τριάθλου: Υπολογίστε τους χρόνους σας
Τα δεδομένα εκτίμησής σας
Αποστάσεις: Κολύμβηση 0m / Ποδήλατο 0km / Τρέξιμο 0km
km/h
W
km/h
Παράμετροι Κολύμβησης
/100m
%
Παράμετροι Ποδηλασίας
%
m
%
Παράμετροι Τρεξίματος
%
m
%
Μεταβάσεις
min
min
Αποτελέσματα προσομοίωσης
Εκτιμώμενος Συνολικός Χρόνος
--:--:--
| Σκέλος | Απόσταση | Ρυθμός/Στόχος | Εκτιμώμενος χρόνος |
|---|
Κατανομή Χρόνου ανά Σκέλος
Συχνές ερωτήσεις για τον υπολογιστή τριάθλου
Η VMA (Μέγιστη Αερόβια Ταχύτητα) αντιπροσωπεύει τη μέγιστη ταχύτητα που μπορεί να διατηρήσει αερόβια ένας αθλητής. Η γνώση της βοηθά στην αποφυγή πρόωρης κόπωσης.
Σε αγώνες, συνιστάται να τρέχετε μεταξύ 75% και 85% της VMA ανάλογα με την απόσταση.
Η FTP είναι η μέγιστη ισχύς που μπορεί να διατηρήσει ένας ποδηλάτης για περίπου μία ώρα. Στοχεύστε στο 70-85% της FTP ανάλογα με την απόσταση.
Σε επίπεδη διαδρομή, μπορείτε να πλησιάσετε την FTP. Σε λοφώδη διαδρομή, ρυθμίστε την ισχύ στις αναβάσεις.
Η υψομετρική διαφορά αυξάνει τη δυσκολία. Στο ποδήλατο προκαλεί κορυφές ισχύος. Στο τρέξιμο απαιτεί προσαρμογή του ρυθμού.
Η ζέστη και η υγρασία αυξάνουν την κούραση. Ο άνεμος μπορεί να σας επιβραδύνει. Είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε το ρυθμό σας.