Calendário de corridas

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Correr é uma das formas de esporte mais antigas e acessíveis. Sua história remonta à Antiguidade, com a lenda do mensageiro Filipides, que teria corrido de Maratona a Atenas para anunciar uma vitória. Hoje em dia, é praticada por milhões de pessoas no mundo todo, seja por lazer, bem-estar ou competição. Correr melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e oferece uma excelente forma de relaxamento. Os formatos de corrida são muito variados e se adaptam a todos os objetivos. As corridas de rua são as mais comuns, com distâncias oficiais medidas com precisão. Os formatos populares incluem o 5 km e o 10 km, perfeitos para iniciantes ou para quem busca melhorar a velocidade. A meia-maratona (21,1 km) e a maratona (42,195 km) são as distâncias de referência para corredores de resistência. Em competições, também encontramos formatos de revezamento, como o Ekiden, uma maratona percorrida por uma equipe de seis corredores em distâncias predeterminadas. As corridas de duração, como as provas de 6 horas, 12 horas ou 24 horas, testam a capacidade dos atletas de percorrer a maior distância possível em um período de tempo determinado. Para começar a correr, é aconselhável começar alternando caminhada e corrida, aumentar progressivamente o volume de treinamento e respeitar os períodos de recuperação. O equipamento é mínimo, mas crucial: um bom par de tênis de corrida adequado à sua pisada e morfologia é indispensável para prevenir lesões. Roupas respiráveis e adequadas ao clima também são recomendadas. Nosso calendário de corridas oferece uma seleção de eventos para todos os níveis. Seja você um corredor iniciante ou um atleta experiente, encontrará a corrida perfeita para você. Correr é uma paixão que lhe permitirá descobrir novas cidades, paisagens magníficas e que lhe dará um imenso sentimento de realização.

🧠 FAQ - Iniciar na Corrida

❓ Como começar a correr quando se é iniciante?

Comece alternando entre caminhar e correr. Por exemplo, corra por 1 minuto, caminhe por 2 minutos, e repita várias vezes. Aumente gradualmente o tempo de corrida e diminua o de caminhada. O importante é ser regular e não pular etapas.

❓ Quais são os equipamentos necessários para a corrida?

O único equipamento realmente essencial é um bom par de tênis de corrida adequado à sua passada. Roupas respiráveis e um relógio GPS também são recomendados para acompanhar seu desempenho.

❓ Com que frequência deve-se treinar para uma maratona?

A preparação para uma maratona dura de 12 a 16 semanas, com treinos de 3 a 5 vezes por semana. O plano de treinamento deve incluir corridas longas, sessões de intervalado e descanso.

❓ Qual é a diferença entre uma meia-maratona e uma maratona?

A meia-maratona é uma corrida de 21,1 km, enquanto a maratona é de 42,195 km. A meia-maratona é um excelente objetivo intermediário para quem quer se preparar para uma maratona.

❓ É necessário ter uma licença para se inscrever em uma corrida?

A maioria das corridas em estrada, como as maratonas, não exige licença. No entanto, é obrigatório fornecer um atestado médico de aptidão para a prática de corrida em competição. A licença permite não ter que fornecer este atestado.

❓ Como prevenir lesões na corrida?

Para prevenir lesões, é essencial progredir lentamente, aquecer antes de cada corrida, alongar após, e escolher calçados adequados à sua morfologia. Ouvir seu corpo é a chave para evitar sobrecarga.