IRONMAN Portugal-Cascais 2026

Présentation

L'IRONMAN Portugal-Cascais est une épreuve de triathlon longue distance organisée dans la magnifique ville de Cascais, sur la Riviera portugaise, à environ 30 kilomètres à l'ouest de Lisbonne. Cette course bénéficie d'un cadre exceptionnel entre l'océan Atlantique, les falaises dorées de la côte d'Estoril et les collines verdoyantes de la Serra de Sintra. Cascais, ancienne villégiature de la famille royale portugaise, allie charme historique et modernité pour accueillir les triathlètes du monde entier.

L'IRONMAN Portugal-Cascais s'est rapidement imposé comme l'un des événements IRONMAN les plus attractifs d'Europe grâce à son climat exceptionnel, ses paysages côtiers à couper le souffle et la qualité remarquable de son organisation. Le Portugal, destination de plus en plus prisée des sportifs d'endurance, offre des conditions idéales pour la pratique du triathlon en octobre, avec des températures douces et un ensoleillement généreux.

Cascais et sa région constituent un terrain de jeu formidable pour les triathlètes. La proximité de Lisbonne permet aux participants et à leurs accompagnants de combiner performance sportive et découverte culturelle dans l'une des capitales européennes les plus attachantes. Les restaurants de fruits de mer, les palais historiques et les plages de sable fin de la côte d'Estoril complètent une expérience qui dépasse largement le cadre sportif.

Formats et distances

IRONMAN Full Distance

L'IRONMAN Portugal-Cascais se dispute sur la distance complète de 226 kilomètres. Les athlètes enchaînent natation dans l'Atlantique, parcours vélo à travers la région de Lisbonne et marathon le long de la côte. Le temps limite est fixé à 17 heures, et les conditions climatiques d'octobre au Portugal sont généralement très favorables à la performance.

Détails par discipline

Natation — 3,8 km

La natation de 3,8 kilomètres se déroule dans les eaux de l'océan Atlantique, au large de Cascais. L'Atlantique à cette latitude offre en octobre une température d'eau comprise entre 18 et 20 degrés, rendant le port de la combinaison néoprène généralement obligatoire. Le parcours aquatique est tracé dans la baie de Cascais, offrant des conditions de nage relativement protégées. Les équipes de sécurité aquatique sont déployées en nombre pour garantir la sérénité des nageurs face aux éventuelles conditions océaniques.

Vélo — 180 km

Le parcours vélo de 180 kilomètres est un véritable voyage à travers les paysages variés de la région de Lisbonne. Les cyclistes empruntent les routes qui traversent la Serra de Sintra, classée au patrimoine mondial de l'UNESCO, avant de rejoindre les plaines viticoles de l'arrière-pays. Le parcours offre un mélange de montées dans les collines et de sections plates le long de la côte, créant un défi équilibré et visuellement spectaculaire. Les routes portugaises sont bien entretenues et les ravitaillements sont stratégiquement positionnés.

Course à pied — 42,195 km

Le marathon de 42,195 kilomètres se déroule le long de la promenade maritime qui relie Cascais à Estoril et ses environs. Le parcours côtier offre des vues imprenables sur l'Atlantique et bénéficie d'une ambiance exceptionnelle portée par le public portugais, réputé pour sa chaleur et son enthousiasme. Les ruelles pavées de Cascais et le front de mer illuminé en soirée créent un décor féerique pour les finishers de la nuit. Les postes de ravitaillement sont nombreux et proposent une variété de nutrition adaptée.

Conseils pratiques

• Entraînez-vous en eau libre et, si possible, dans l'océan pour vous préparer aux conditions de nage dans l'Atlantique (houle, courants, salinité).
• Cascais est facilement accessible depuis l'aéroport de Lisbonne par train (ligne de Cascais, environ 40 minutes) ou en voiture (30 minutes par l'autoroute A5).
• L'hébergement à Cascais est varié mais se remplit vite : réservez plusieurs mois à l'avance.
• Le soleil portugais en octobre reste puissant : utilisez de la crème solaire résistante à l'eau et portez des lunettes de soleil adaptées au vélo.
• Découvrez la gastronomie portugaise, notamment les fameux pastéis de nata et les plats de poisson grillé, pour agrémenter votre séjour.
• Vérifiez que votre vélo est aux normes IRONMAN et préparez vos sacs de transition avec méthode la veille de la course.