Naar de hoofdinhoud
Start mijn coaching
Sanne

Sanne

Sanne Koster is een gepassioneerde kenners op het gebied van duursporten, met jarenlange ervaring als zowel atleet als schrijver. Dankzij haar achtergrond in fysiologie en haar eigen prestaties in diverse endurance-evenementen weet ze theorie en praktijk moeiteloos te combineren.

Met een scherp oog voor innovatie en ontwikkeling binnen de sportwereld, levert Sanne diepgaande analyses en praktische tips voor sporters van elk niveau. Haar toegankelijke schrijfstijl en persoonlijke inzichten maken elk artikel waardevol voor wie zichzelf wil verbeteren en geïnspireerd wil blijven.

Al zijn/haar artikelen

Het loperskniesyndroom (ITBS): revalidatieprotocol voor de trailrunner

Het loperskniesyndroom (ITBS): revalidatieprotocol voor de trailrunner

Blessure

Die kniepijn die je trailruns verpest? Laten we het hebben over het loperskniesyndroom. Hoi trailfanaat! We hebben he...

18/08/2026

Trail des Coteaux 47, zaterdag 13 juni

Trail

Trail des Coteaux de Prayssas, zaterdag 13 juni 2026 in Prayssas Rond de heuvel van Prayssas, te midden van wijngaard...

11/08/2026

Duurzaamheidsindex: de sleutelmetriek om niet meer in te storten tijdens ultratrails

Duurzaamheidsindex: de sleutelmetriek om niet meer in te storten tijdens ultratrails

Uithoudingsvermogen

Dat gevoel ken je maar al te goed. Kilometer 70 van een 100 km ultra. Je benen voelen als betonblokken, je tempo is a...

04/08/2026

Aerobe ontkoppeling: de indicator om nooit meer kapot een trail te eindigen

Aerobe ontkoppeling: de indicator om nooit meer kapot een trail te eindigen

Training

De man met de hamer, een suikerdip, een hongerklop... Noem het zoals je wilt. We kennen allemaal dat gevoel. Je begin...

28/07/2026

Angst voor de 'wasmachine': Overwin de stress van de zwemstart in een triatlon

Angst voor de 'wasmachine': Overwin de stress van de zwemstart in een triatlon

Triatlon

Angst voor de 'wasmachine': de ultieme gids om eindelijk te genieten van de start van je triatlon Hoi triatlonvriend!...

21/07/2026

Neuromusculaire vermoeidheid: wanneer het brein het begeeft vóór de spieren bij trailrunning

Neuromusculaire vermoeidheid: wanneer het brein het begeeft vóór de spieren bij trailrunning

Vermoeidheid

Ken je dat gevoel? Dat precieze moment, midden in een ultra of een lange bergtocht, waarop je benen je nog lijken t...

14/07/2026

Power hiking bij trailrunning: de kunst van het wandelen om sneller te gaan

Power hiking bij trailrunning: de kunst van het wandelen om sneller te gaan

Trailrunning

Wandelen, is dat valsspelen? Laat me je een verhaal vertellen... We hebben ons allemaal die vraag gesteld, nietwaar?...

07/07/2026

Het ego van de triatleet: vriend of vijand van je progressie?

Het ego van de triatleet: vriend of vijand van je progressie?

Mentaliteit

Het ego van de triatleet: vriend of vijand van je progressie?Hallo, gepassioneerde triatleet! Vandaag gaan we het heb...

30/06/2026

Cognitieve bias: de onzichtbare vijand die je trailprestaties saboteert

Cognitieve bias: de onzichtbare vijand die je trailprestaties saboteert

Psychologie

Hoi trailliefhebbers! Anthony hier. Ik herinner me nog die ultra, een paar jaar geleden. Ik was in topvorm, mijn be...

23/06/2026

Neurovoeding: het geheime wapen tegen opgeven bij ultratrails

Neurovoeding: het geheime wapen tegen opgeven bij ultratrails

Voeding

Neurovoeding: het geheime wapen tegen opgeven bij ultratrails Ik herinner me nog die 120e kilometer op de steile pade...

16/06/2026

Witte Ruis: Hoe mentale stilte je uithoudingsvermogen bij trailrunning kan boosten

Witte Ruis: Hoe mentale stilte je uithoudingsvermogen bij trailrunning kan boosten

Mentaal

De oorverdovende stilte van de langeafstandsloper Ken je dat moment? Je bent midden in een ultra, al uren aan het lop...

09/06/2026

Garmin Fenix 8: De Ultra-Gedetailleerde Test van het Ultieme Multisport GPS-Horloge

Garmin Fenix 8: De Ultra-Gedetailleerde Test van het Ultieme Multisport GPS-Horloge

Sporthorloge

Sinds de lancering herdefinieert de Garmin Fenix 8 wat een extreme atleet van een GPS-horloge mag verwachten. Door d...

02/06/2026